Stress e meditazione

Stress e meditazione

How to make stress your friend

All that takes is 10 mindful minutes

Introduzione: Uno stato di stress continuo puo’ essere pericoloso per la salute. Come mai? Cosa si puo fare?

Cose da fare: Si tratta di 3 video che descrivono  sia lo stress sia la tecnica di meditazione  mindfulness . Sono in inglese : hanno tutti i sottotitoli e gli ultimi due anche la  trascrizione in italiano.

Il primo video e’ una breve  animazione di teded che spiega come fa lo stress a causare effetti fisici  come farci venire un brufolo.

Nel secondo video una  psicologa mostra i risultati delle ultime ricerche sull’effetto dello stress sulla nostra salute e di come esista uno stress buono che puo’ addirittura rinforzarci.

Infine nel terzo video  potete vedere una tecnica di meditazione molto semplice detta mindfulness che viene usata proprio per combattere lo stress.

Cosa succede: Lo stress e’ una reazione naturale del nostro corpo a situazioni di pericolo. Il problema e’ quando diventa continuo perche’ il nostro cervello gira a vuoto rimuginando intorno a un problema. Ed e’ in questo caso che la meditazione e’ utile : abituandoci a essere coscienti del presente possiamo spezzare il circolo vizioso. Come spiega l’oratore non si tratta di ignorare i pensieri che vengono continuamente alla mente ma di addestrarci a poco a poco a vederli in maniera distaccata come si guardano le nuvole nel cielo che vengono e vanno .

Commenti: Come fa la meditazione a combattere lo stress? Ci sono parecchi studi in corso  come questo .   Ma quello che e’ venuto fuori e’ che l’effetto non dipende dal metodo usato (o dalla religione).

Altri applet di neuroscienze

I materiali hanno come indirizzo

http://ed.ted.com/lessons/does-stress-cause-pimples-claudia-aguirre,

http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend

http://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes

e fanno parte delle raccolte di video TED Ideas worth spreading e   TED-ed Lessons Worth Sharing

Autori: Claudia aguirre, Kelly Mcgonigal , Andy Puddicombe
© TED Conferences

Titoli in inglese: Does stress cause pimples ,How to make stress your friend, All it takes is 10 mindful minutes

Ricerca di pagine che hanno link a questo materiale .

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